jaki powinien być

Miska na jutro zrobiona. Jak to dzisiaj ze mną było. Hmmm... wpadek jedzeniowych nie zanotowałam, także połowa sukcesu. Ruch? No jakiś był. 15min hula-hoop, 10min bieg w miejscu, 4 min wchodzenia na krzesełko z 10kg wody (),trening z piłką (nie do końca taki jaki powinien być), 20 min interwał na rowerku. Nie będę oszukiwać, że treningi siłowe [...]

[...] i schodziłem z 68kg, teraz mam 63,5, ale oponkę jeszcze czuć (na co wskazuje BF, aktualnie wynoszący 10,5%, dzisiaj mierzyłem) więc pociągnę ze 3 tygodnie Odnośnie ładowań- jaki powinien być odstęp pomiędzy ostatnim tłuszczowym a pierwszym wysokowęglowym posiłkiem w ciągu dnia, jeśli chcę wykonać ładowanie zaledwie 8-10 godzinne? Naskrobałem to [...]

Moim zdaniem Kosel warząc 87-90 kg na scenie byłby takim samym fenomenem jak Lee Priest. Sam chciałbym dać wszystkim przykład jaki powinien być Pro, ale zrobię to dopiero wtedy, gdy spełnię 3 warunki: wyleczę do końca kontuzję, wrócę do czynnego trenowania i przestanę być 80 kilogramowym przecinkiem z 12 lub 14 cm penisem.

[...] zatrzymanie przy klatce "akcent"na klacie pozycja "górna" dawno już funkcjonowała/zaproponowana przez prof.Stefaniaka/.A masti to pięknie połączył w całość i wyszedł mu panowie wyciskacze regulamin jaki powinien być u nas już dawno.Polecam zapoznać się z tematem - konkurs sylwestrowy w dziale +35 autorstwa mastiego. "mówię jak jest":)

[...] posiłek (on ma być zbilansowny, nie makro - jeśli dobrze rozumiem - chociaż makro na cały dzień oczywiście też jest ważne) i dać sobie zmierzyć po godzinie. Kluczowe pytanie jaki powinien byc ten posiłek? Według mnie to powinno być coś z węglami - nawet do 70 g (tyle da radę organizm upchnąc w glikogen po nocy w watrobie). Dobrze aby było to coś [...]

Co do czucia barków przy WL - są jakieś zalecenia jaki powinien być ruch barków?

W niedziele zrobiłem sobie dzień zupełnie bez diety (nawet jakiś kebab się przewinął), ale czy to może być powód braku spadku wagi??? Tak wyglądała moja waga ostatnio: 10.07 81,5kg 16.08 79,6kg 19.08 79,5kg 22.08 79,4kg 25.08 79,6kg Wszystko ważone zaraz po przebudzeniu. Dodatkowo wymiary z dziś: barki 125cm klatka 105cm brzuch [...]

Hehe dobre Napisałem wczoraj do Pani sekretarz GPC zajmującej się aktualizacją tabeli rekordów....odpisała że sprawdzi to dokładnie ? Równocześnie spytała czy wiem jaki powinien być aktualny RŚ ? Po długim grzebaniu w wynikach tej federacji od 2008 roku , znalazłem że Rekord powinien wynosić 212,5kg i został zrobiony na Mistrzostwach Świata [...]

Cześć Tomku Możesz mi napisać jaki powinien być stosunek białka wegli i tłuszczu na kg caiała Na masie i na rzeźbie czyli na redukcji bardzo prosze o szybka i dokladna odpowiedź z góry dzięki

ja prponuje przeniesc temat do dzialu dzienniki tak jest luzniejsza atmosfera tu jest Suplementacja - NASZE TESTY a 'to' co robisz z testem takim jaki powinien byc malo ma wspolnego no chyba ze ile czlowiek jest w stanie zjesc...... Teraz mam jeszce wieksza pewnosc ze koniec koncow nikt Ci nie uwierzy czy to Ty na filmach czy to Twoja reka albo [...]

[...] te 4-5 kg zrzucić, obym wytrzymała! Ponieważ jestem generalnie osobą raczkującą w dietach, mam kilka pytań. 1. Jaki jest mechanizm tej diety? 2. jak duży wpływ ma kawa? 3. jaki powinien byc czas miedzy posiłkami? U mnie wygląda to tak: rano 7.00 kawa mieczy czasie woda, 12.00 sniadanie wg. wskazań 16-17 obiad. Njgorszym momoentem dla mnie jest [...]

[...] ok -na co zwrócić najwiekszą uwagę białka węglowodany czy w proporcji 1/2 ? po treningu może być 1/1 jeśli siłowy nawet na białko i dostarczenie aminokwasów -czy są jakieś produkty (ważywa, owoce, mięso, itd), których powinienem unikać ? na strączkowe uważaj kukurydze groch -gdzie dobrze by było wstawić (do diety) witaminy, omege-3, ZME [...]

[...] lapkiem i chyba przeczytałem wszystkie możliwe bardzo pouczające artykuły + wskazówki PumpIron i oto co stworzyłem:P proszę o sprawdzenie zrzutu i podpowiedzenie jeśli dalej robię błędy. Dalej mnie ciekawi jaki powinien być w moim przypadku podział % BTW. Z góry za wskazówki dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1788b6972d71421f9df21628e0b62256.png

[...] Rozciąganie Dziś w sumie był lekki trening bardziej skupiony na przygotowaniu nas na przyszłe treningi bjj. Nawet się za bardzo nie spociłem. Wolałbym trening muay thai taki jaki powinien być ale i ten się przydał jako zapoznanie i nadgonienie tamtej grupy w małym stopniu. w środy treningi mamy na sali w której są maty więc po prostu je [...]

[...] uginanie ramion na modlitewniku z hantelkami jest dobrym ćwiczeniem oraz czy wykonuje je dobrze gdy robię 15 powtórzeń na jedną rekę a później 15 powtórzeń na drugą rękę 4) jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy seriami 5) jaki powinien być czas odpoczynku po wykonaniu 12 powtórzeń 3) tak, dobrze :) 4) na redukcji 45 sekund maks minuta 5) [...]

No właśnie chodzi o to że na koniec treningu ten trening łydek i brzucha nie jest taki jaki powinien być więc fajnie tak konkretnie przeorać a i tak w dnt nuda wieje :p

Cześć rion10. dzięki za podpowiedzi/akceptację ;) Nowy rok, więc tak jak psiałem kolejna próba w walce o sylwetkę. Przy aktualnej dyspozycji, np. WL 3x15 obciążenie 40kg. Rzeczywiście z treningu na trening dokładać 2,5kg? Co w przypadku, gdy w danym dniu nie "dam rady" i zrobie np. 5, 5, ,5, 4, i w ostatniej serii 2 powtórzenia. Przy następnym [...]

[...] świra. Ja niestety mam tę przyjemność i świadomość posiadania Mossberga i tego, że jak ten idiota wtargnie mi do domu będę mógł go odstrzelić byłaby niesamowitą ulgą. A jaki powinien być ten dostęp? To już pisałem. Testy psychologiczne i badania jak na prawo jazdy. Do tego kurs zakończony egzaminem państwowym. I w ten sposób uzyskiwałoby się [...]

7 min pierwszy raz??????/ Ekhm... jak u mnie 8 min zajmuje 4 dzień bez przerw... moze cos źle robie??? Jaki powinien być prawidłowy czas????

a co jesli chcialbym zaczac odrazu od np 10 dnia ?? i jaki powinien byc mniej wiecej laczny czas cwiczen , wiem ze pod koniec 25-30 min, a w poszczegolnych tygodniach ?? moja dziewczyna jest przy 12 dniu i cwiczy jakies 35 min ( a efekty sa- male ale sa:), ja chcialbym zaczac od ok 10 dnia bo wydaje mi sie ze pierwsze dni to troszke mala dawka [...]